- Slecht slapen
- Kleine spiertrekkingen
- Gevoelige spieren
- Spierkrampen
- Stress
- Overbezorgd, angst
- Drang naar zoete voeding
- Maagzuurremmende medicatie
- Diuretica
Ken je deze symptomen of kan je er enkele van aanvinken?
Dan zou het wel eens kunnen dat je kampt met een magnesiumtekort.
Het gevaar van een magnesiumtekort
Slecht slapen, kleine spiertrekkingen, té gevoelige spieren en regelmatig terugkerende spierkrampen kunnen wijzen op een magnesiumtekort.
Veel mensen zijn zich hiervan niet bewust. Magnesiumtekort wordt door wetenschappers ook in verband gebracht met overmatige stress,
snel overbezorgd en angstig zijn. Een overdreven drang naar zoete voeding kan eveneens een gevolg zijn van een tekort aan een magnesium.
Wetenschappers toonden ook aan dat het gebruik van maagzuurremmende medicatie als bijwerking armoede aan magnesium kan veroorzaken.
Mensen die maagzuurremmers gebruiken kunnen dus bovenstaande bijwerkingen ervaren. Magnesiumtekort kan ook ontstaan bij mensen die gebruik maken
van diuretica, vochtafdrijvende medicatie.
Magnesium en energie
Magnesium om alle batterijen op te laden!
Eén van de belangrijkste functies van magnesium is het ondersteunen van het energiemetabolisme en het verminderen van vermoeidheid. En we hebben het allemaal nodig!
- om te beginnen de kinderen in volle groei, die wegens hun energiebehoeften bijzonder veel magnesium nodig hebben
- actieve personen die permanent voor beroepsuitdagingen staan
- sportmensen die meer energie nodig hebben
- studenten tijdens de examenperiodes
- zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
- bejaarden
Wat dan met magnesium en zwangerschap?
U verwacht een kindje! Dan staat u voor 9 maanden van mooie ontdekkingen! Maar om deze zwangerschap zo goed mogelijk te laten verlopen, is het belangrijk dat u zeer goed op uw voedingsbehoeften let en evenwichtig en kleurrijk eet. Zwangere vrouwen hebben bijzondere magnesiumbehoeften. Dit mineraal is onontbeerlijk voor het organisme van zowel de moeder als haar kind. Toch lijdt één derde van de zwangere vrouwen aan magnesiumtekort. Dit veroorzaakt tijdelijke vermoeidheid en in het algemeen kuitkrampen. Magnesium vermindert de tijdelijke vermoeidheid en draagt bij tot het behoud van een goede spierwerking.
In het begin van de zwangerschap is overigens bijzondere aandacht nodig. De misselijkheid die soms tijdens de eerste drie maanden optreedt, kan tot braken leiden, waardoor het tekort aan mineralen, en dus ook aan magnesium, nog erger wordt.
Magnesium en spierspanningen
Bij intense inspanningen heeft het lichaam extra veel magnesium nodig. De spieren verbruiken immers 25% van het magnesium om de spiercontracties te regelen.
Tijdens sportactiviteiten of grote inspanningen, neemt de behoefte aan magnesium toe. Een magnesiumtekort heeft een invloed op de spiercontractiemechanismen. Dat leidt dan meestal tot krampen, met als typische symptomen een samengetrokken kuitspier of een pijnlijk verlamde teen.
Sportmensen met een magnesiumtekort klagen ook over een zeer slecht herstel. Dit magnesiumtekort wordt nog versterkt door overmatig zweten.
Wil u nog meer informatie over dit mineraal, spring snel even binnen en we staan voor je klaar.